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1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽 。??2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该制止高难度行动 。??3.某一行动练习时感应不适应立即停止练习并休息，不可硬撑 。??4.练习中行动要缓慢轻柔注意要量...
1.中老年人 。进入老年后，枢纽退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜加入需要倒立、弯腰等项目的瑜伽 �；岷苋菀资苌� 。??2.颈部、腰椎病患者 。瑜伽的一些基本行动中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的...
?以下选取的简单行动适合办公室里久坐不动的白领，或者瑜伽小白 。都是一些很是简单行动，可是在做这些行动的时候照旧要注意不要把肌肉拉伤了，应该量力而行 。??1.拜日式??它能够增进全身血液循环，使身体获得松开，另有一定的减肥...
?瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式 。一共又有12个姿势，从难倒易 。下面介绍拜日式第1到第4步??第一步??祈祷式(山式)：??双手合掌，以祈祷式站在瑜伽垫的前面 。??平缓呼吸，全身松开 。集中思绪，摒弃杂念，通过深长的...
