suncitygroup

　　beat365就算不经常运动的人也知道“有氧运动”这一词汇
，也知道有氧运动对身体有利益
，但究竟什么是有氧运动beat365beat365
，许多人却是两眼一抹黑。甚至有的人还认为有氧运动就是在氧气含量高的情况中运动。其实
，真正的有氧运动
，完全是靠心率来权衡的哦！

　　心率坚持在150次/分钟的运动量为有氧运动
，因为此时血液可以供应心肌足够的氧气;如果心率抵达150～160次/分钟
，此时血液对心肌供氧已不充分
，便为半有氧运动;如果心率抵达160次/分钟以上
，便为无氧运动了
，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

　　新陈代谢需要氧气的加入
，有氧运动由于氧气富足
，可使体内营养物质代谢彻底
，即抵达最终代谢―――营养物质剖析为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外
，水则“进一出四”：从口中进入
，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。无氧运动由于氧气缺乏
，体内物质在代谢历程中不可完全剖析为二氧化碳和水
，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质―――人们上楼梯或走路时感应两腿发酸
，正是身体处于无氧状态
，乳酸过多造成的。

　　健康人体液的PH值呈弱碱性
，为7.4。大宗的乙醇、乙酸及乳酸可使体液变酸
，从而使身体泛起酸中毒
，严重的还可致死。无氧运动在危害心脏的同时
，也使全身代谢泛起故障。强烈运动中泛起的突然死亡
，其原因之一正是无氧运动对身体的这种损害。别的
，爆发在职场中的“过劳死”、用脑太过、疲劳综合征等现象
，都与身体的这种供氧缺乏有关。

　　常说“运动要适量”
，正是基于上述原理
，而适量运动也是因人而异的。对一般人而言
，究竟如何掌握这个度呢
？合肥名流体检专家指出
，运动时坚持“有氧”的状态是：微汗即止beat365
，不可大汗淋漓。别的
，运动爆发的疲劳是否能在第二天消除
，也是权衡是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳
，但如果第二天即能恢复
，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不可消除
，则说明运动过量了
，已凌驾有氧运动的规模。