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　　beat365目前
，我国脂肪肝人群至少有2亿人
，肥胖和2型糖尿病的发病率泛起出了明显的增长趋势。并且
，肥胖和糖尿病正是引发脂肪肝的主要病因。

　　如今
，随便掀开一个人的体检报告
，“脂肪肝”这三个字似乎已经成为一个高频词。并且有统计指出
，脂肪肝已经取代病毒性肝炎
，成为我国乃至全球的第一大肝脏疾病。脂肪肝是指由于种种原因引起的肝细胞内脂肪聚集过多的病变
，多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内排泄患者beat365。

　　同时
，脂肪肝是肝脏脂代谢失调引起的脂肪聚集
，常伴有肝细胞变性。而恒久的肝细胞变性会导致肝细胞再生障碍和坏死
，进而形成肝纤维化、肝硬化。而肝硬化继发肝癌的几率较高
，一旦肝硬化生长到失代偿期
，极易爆发肝昏厥、肝腹水、消化道大出血beat365、肝脏功效衰竭、肝肾综合征等
，甚至会危及生命。

　　那么
，患上脂肪肝以后
，是不是就意味着离危险越来越近呢
，对此
，青海省体育科学研究所高原训练研究室主任祁继良
，给出了否定的谜底。祁继良体现：“凭据近些年大宗的临床研究显示
，当人们患上脂肪肝以后
，是可以康复的
，可是要通过坚持进行适当的体育运动
，并辅以合理的饮食调理。同时
，从目前的研究看
，通过加入体育运动
，最终完全脱离药物治疗
，是脂肪肝患者最为科学且理想的治疗途径。”

　　同时
，祁继良说：“适合脂肪肝患者的运动通常以有氧运动为主。包括徒步走、跑步、游泳、骑行等全身性低强度有氧运动。因为
，有氧运动对脂肪肝患者具有降脂、减肥、增进肝内脂肪消退的效果
，同时还可以抑制甘油三酯的合成并增进脂肪剖析。别的
，有研究标明
，同样的运动项目和运动强度
，下午或晚上锤炼要比上午锤炼能多消耗20%的能量。因此
，运动锤炼可选择在下午或晚上进行。而徒步的最佳时间是晚饭后45分钟
，此时热量消耗最大
，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3至5次较为合适
，如果运动后的疲劳不连续到第二天
，每天都进行运动也可以。”

　　徒步作为一项既简便又有效的运动形式
，关于脂肪肝患者来说十分有效。平时每天岂论是在公园照旧运动场
，接纳中速步频
，即每分钟115步左右为宜
，条件允许每天都可步行40至60分钟。

　　慢跑也可以增进治疗脂肪肝
，通常情况下可接纳慢跑与快走交替的形式
，每次慢跑40分钟
，每周三至五次
，同时在跑步后辅以拉伸运动
，也是不错的选择。

　　游泳作为一项全身运动
，不但能缓解治疗脂肪肝
，水的温度刺激、压力和人在水中的运动可以使全身功效获得增强
，特别是能增加心、肺功效和血管舒张、收缩功效
，并且对高血脂患者也极为有益。因此
，在条件允许的情况下
，可每周游泳1-2次。

　　跳绳、跳舞
，甚至是爬楼梯等都能对脂肪肝进行缓解治疗。可是
，每次的运动不可过量beat365
，一般每次1小时左右中低强度有氧运动是比较科学的锤炼安排
，康复效果最为理想。而运动疗法贵在恒久坚持
，一般情况下坚持6个月以上就能显现出康复疗效。

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